نصائح للرفاهية اليومية
- فكر في تنظيم جدول نوم مريح بتقليل الإنارة واستخدام القليل من النشاطات المهدئة قبل النوم.
- حافظ على شرب الماء بانتظام خلال اليوم؛ يمكنك وضع زجاجة ماء قريبة منك دائماً.
- جرب تخصيص وقت يومي قصير للخروج للهواء الطلق وتأمل الطبيعة من حولك.
- إطفال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بقليل لإعطاء عينك وجسمك استراحة من الشاشات.
- استكشف أنشطة جديدة تمنحك المتعة وتشجع على الحركة، مثل الرقص أو اللعب بالخارج.
- احرص على وجود مكان مرتب ونظيف في منزلك لتحسين مزاجك وراحتك الداخلية.
- خطط لأوقات فواصل قصيرة لوضع سلطة بسيطة أو وجبة خفيفة صحية تساعدك على الاسترخاء.
- اجعل التدوين عادة يومية لمساعدتك على تنظيم أفكارك وترتيب أولوياتك.
- خصص وقتاً للالتقاء مع الأصدقاء والعائلة لتعزيز التواصل الإجتماعي وتحسين المزاج.
- فكر في إقامة روتين يومي متوازن يوازن بين العمل والراحة والنشاط الشخصي.